Un terreno de acción y reacción donde se pone a prueba tu fuerza y resistencia

¿Qué es el Tenis?

El tenis consiste en lanzar una pelota por medio de una raqueta, de una mitad de la pista a la otra mitad, pasando por encima de la red. La pelota ha de ser devuelta por el contrario antes de que bote por segunda vez en el suelo.
Las modalidades posibles son: individual y dobles.

Los dobles pueden ser masculinos o femeninos y también juegan parejas mixtas. Naturalmente, en individuales también pueden enfrentarse chicas y chicos, o damas o caballeros, pero esto no se admite en confrontaciones oficiales por equipos ni en torneos.

¿Cómo te beneficia el tenis?

Es una disciplina en la que se aplican y fortalecen cualidades como el respeto, la concentración, la motivación, superación de dificultades y muchas otras características que, si las relacionamos con la vida de un profesional, también llevan a la consecución de muchas metas.

¿Qué logras practicando este deporte?

La Universidad Javeriana ha dispuesto una cancha de tenis de superficie dura. Este tipo de superficie tiene unas características que hacen más interesante el juego. Una de ellas es que el bote de la bola es más rápido que en superficie de arcilla, motivando a un juego más rápido y potente; y otra característica importante que al no poder deslizarse en esta pista (a diferencia de la superficie de arcilla), se trabaja mucho mas el movimiento de las piernas, exigiendo y generando así un mayor estado físico al jugador.

¿Dirigido a? Toda la Comunidad Educativa Javeriana 

 

Objetivo del Centro Deportivo: Generar un ambiente de aprendizaje de las disciplinas deportivas, corporales y de ejercicio físico, que:

  • Promuevan hábitos saludables que mejoren la calidad de vida.
  • Propicien espacios de integración y convivencia que generen cohesión al interior de los grupos.
  • Promuevan actitudes y comportamientos respetuosos entre las personas.

 

Actividad: Tenis

 

Objetivos

Recomendaciones

Las personas que participen continuamente en la actividad lograrán:

 

Grupo Formativo mixto:

  • Recrearse desde el tenis, como actividad de vida y salud.
  • Conocer, practicar y desarrollar los fundamentos técnicos básicos del tenis.
  • Mejorar su condición física en cuanto a coordinación, agilidad, fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
  • Conocer y aplicar técnicas y tácticas de juego simples.
  • Representar dignamente a la Universidad en partidos amistosos y torneos a este nivel.

 

Grupos Representativos (femenino y masculino):

  • Ejecutar adecuadamente los fundamentos técnicos del voleibol a un alto nivel de exigencia.
  • Conocer y aplicar eficazmente las diferentes técnicas y tácticas de juego.
  • Mejorar su condición física, desarrollando las diversas valencias motrices: coordinación, agilidad, fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.
  • Representar a la Universidad con responsabilidad, compromiso y sentido de pertenencia en cada una de las competencias en las que se participe.

Para minimizar los riesgos asociados a la realización de ejercicio físico y para asegurar mejores resultados:

  • En caso de tener alguna condición desfavorable de salud, consulte a su médico antes de iniciar la práctica de ejercicio.
  • Realice el calentamiento previo: movilidad articular, estiramiento, activación muscular y cardiaca.

En caso de ingresar a la actividad después del calentamiento grupal, hágalo por su propia cuenta.

  • Hidrátese continuamente antes, durante y después del ejercicio.
  • Dos horas antes de iniciar la actividad ingiera alimentos livianos ricos en carbohidratos.
  • Utilice ropa adecuada para la actividad: tenis, pantaloneta y camiseta.
  • Siempre realice estiramientos antes de salir de la actividad.
  • Véndese los tobillos para prevenir esguinces.
  • Realice periódicamente trabajos de fortalecimiento en el Gimnasio para prevenir lesiones.
  • Protéjase del sol aplicándose bloqueador.
  • Dentro de la hora siguiente a terminar la actividad consuma alimentos con alto contenido proteico.