Centro de Consultoría y Educación Continua

Curso en Transforma tu Salud desde lo Cotidiano Mejorando tú Estilo de Vida

Presentación

En el contexto actual, caracterizado por el aumento de enfermedades crónicas no transmisibles, la medicina del estilo de vida surge como un enfoque innovador que integra la evidencia científica con la transformación de los hábitos cotidianos. Este campo reconoce que factores como la alimentación, el nivel de actividad física, la calidad del sueño, la gestión del estrés y las relaciones sociales influyen de manera directa en la salud física y mental de las personas.

El presente curso propone una aproximación comprensiva a los fundamentos de la medicina del estilo de vida, orientada a que los participantes comprendan cómo sus decisiones diarias impactan su bienestar integral. A través de una mirada práctica y reflexiva, se busca trascender la noción tradicional de la salud como ausencia de enfermedad, promoviendo una comprensión más amplia que articula cuerpo, mente y entorno.

Asimismo, el curso brinda herramientas accesibles para identificar hábitos, reconocer patrones y diseñar estrategias de cambio sostenibles en el tiempo, ajustadas a las realidades individuales. Más que ofrecer soluciones estandarizadas, se promueve el desarrollo de la autonomía en el cuidado de la salud.

De este modo, los participantes podrán iniciar un proceso de transformación consciente, en el que pequeños cambios en la vida cotidiana se convierten en grandes resultados en su bienestar y calidad de vida.

Dirigido

Personas interesadas en comprender y mejorar su salud y bienestar a través de la transformación de sus hábitos cotidianos. Está dirigido a público en general, sin necesidad de formación previa en el área de la salud, que desee adquirir herramientas prácticas para fortalecer su calidad de vida, gestionar el estrés, mejorar su energía diaria y desarrollar un estilo de vida más consciente, equilibrado y sostenible.

Imagen dirigido

Docentes

Laura Jaramillo Otoya

Médica especialista en Medicina Familiar de la Universidad del Valle, docente e investigadora universitaria. Actualmente es directora del Departamento de Clínicas Médicas de la Facultad de Salud de la Pontificia Universidad Javeriana Cali y vicepresidenta de la Sociedad Colombiana de Medicina Familiar (SOCMEF). Es miembro de la Asociación Colombiana de Medicina del Estilo de Vida (AMESVIDA) y conferencista nacional e internacional. Cuenta con experiencia en promoción de hábitos de vida saludable, medicina de adolescentes, salud sexual y reproductiva, así como en prevención y abordaje integral de enfermedades crónicas transmisibles y no transmisibles.

Juan Carlos Santacruz

Comunicador Social y Periodista de la Universidad de La Sabana, con más de 30 años de experiencia en comunicación, educación y promoción de estilos de vida saludables. Actualmente es director de la Asociación Colombiana de Medicina de Estilo de Vida (AMESVIDA) y cuenta con una destacada trayectoria en la Fundación Colombiana del Corazón, donde lideró programas de promoción de hábitos saludables y prevención cardiovascular. Es docente, conferencista, escritor e investigador, autor de publicaciones sobre actividad física, alimentación, bienestar y organizaciones saludables, integrando comunicación y educación para promover cambios sostenibles en el estilo de vida.

Leidy Marcela Montoya Devia

Ingeniera Agroindustrial de la Universidad del Tolima, especialista en Evaluación y Desarrollo de Proyectos de la Universidad del Rosario y doctora en Ingeniería de Alimentos de la Universidad del Valle. Actualmente es profesora de la Pontificia Universidad Javeriana Cali. Cuenta con experiencia en desarrollo de prototipos alimentarios, análisis sensorial y estudios de vida útil. Ha participado en proyectos colaborativos orientados al sector alimentario y productivo, aportando una perspectiva científica sobre los alimentos y su desarrollo, relevante para comprender la alimentación como componente fundamental de los hábitos saludables y la Medicina del Estilo de Vida.

Imagen metodología

Metodología

El curso se desarrolla bajo una modalidad virtual, integrando estrategias pedagógicas activas, prácticas y reflexivas que favorecen el aprendizaje significativo y la aplicación directa en la vida cotidiana. La propuesta metodológica combina contenidos conceptuales breves con actividades experienciales que permiten a los participantes aprender haciendo, promoviendo la construcción progresiva de hábitos saludables.

Las sesiones sincrónicas se realizarán a través de plataformas digitales como Zoom, facilitando espacios de interacción directa con el equipo docente, resolución de inquietudes y desarrollo de actividades guiadas en tiempo real. Estas se complementan con recursos asincrónicos como cápsulas audiovisuales, lecturas, ejercicios prácticos y retos semanales que fortalecen el proceso formativo.

A lo largo del curso, se promoverán ejercicios de autoobservación, reflexión personal y seguimiento de hábitos, orientados a generar cambios sostenibles. Asimismo, se fomentará el intercambio de experiencias entre los participantes, favoreciendo el aprendizaje colaborativo.

El enfoque metodológico se fundamenta en el aprendizaje experiencial, la educación para adultos y la promoción del autocuidado, reconociendo a cada participante como protagonista de su proceso de transformación.

imagen horarios

Horario

Horario

Las sesiones se desarrollaran los días martes y jueves de 6:00 p.m. a 8:00 p.m.

Nota: Se entregará el certificado de asistencia a los participantes que cumplan como mínimo con el 80% de las horas programadas y estén a paz y salvo con sus compromisos de pago, el 20% restante se podrá destinar para las inasistencias que le resulten al participante ya sea de situaciones laborales, de salud, familiares, entre otras, se debe tener en cuenta que estas faltas no se eliminan de la asistencia del programa.

En caso de fuerza mayor, la Universidad se reserva el derecho de cambio en los docentes y fechas programadas, antes y durante la ejecución del curso. Estos cambios serán informados oportunamente a los participantes.

Ubicación

Online

Objetivos

Desarrollar en los participantes habilidades prácticas para la construcción de hábitos saludables que favorezcan el bienestar físico, emocional y mental, a partir de los principios de la Medicina de Estilo de Vida.

  • Reconocer los principales factores del estilo de vida que influyen en la salud y el bienestar cotidiano. 
  • Implementar prácticas relacionadas con la alimentación, el movimiento, el descanso y la gestión emocional. 
  • Identificar patrones personales de comportamiento y establecer acciones de mejora sostenibles. 
  • Diseñar un plan personal de bienestar aplicable a su vida diaria. 
Imagen logros

Contenido del curso

Módulo 1. Alimentación consciente y energía vital

Detalle del módulo:

Este módulo introduce a los participantes en la comprensión de la alimentación como un pilar fundamental del bienestar. Se abordarán los principios de la alimentación consciente, la diferencia entre alimentos naturales y ultraprocesados, así como la importancia de la hidratación en el funcionamiento del cuerpo. A través de una mirada práctica, los participantes identificarán sus hábitos alimentarios y construirán estrategias sostenibles que favorezcan su energía y salud en la vida cotidiana.

  • Introducción a la alimentación consciente. 

  • Ultra procesados vs alimentos naturales. 

  • Hidratación y energía. 

  • Construcción de hábitos alimentarios sostenibles.

Detalle del módulo:

En este módulo se explora la relación entre el movimiento, el descanso y la salud integral. Se reflexiona sobre los efectos del sedentarismo y se proponen alternativas accesibles para incorporar la actividad física en la rutina diaria. Asimismo, se abordan los fundamentos del sueño y su impacto en la salud, brindando herramientas prácticas para mejorar la calidad del descanso y optimizar los niveles de energía.

  • Movimiento cotidiano y ejercicio. 
  • Sedentarismo y sus efectos. 
  • Higiene del sueño. 
  • Estrategias para un descanso reparador.
Detalle del módulo:

Este módulo se centra en el reconocimiento y la gestión de las emociones en la vida cotidiana. Los participantes explorarán el impacto del estrés y la ansiedad en su bienestar, así como estrategias básicas de regulación emocional y atención plena. Se promueve el desarrollo de habilidades que permitan responder de manera más consciente y equilibrada frente a las demandas del entorno.

  • Reconocimiento emocional. 

  • Estrés y ansiedad en la vida cotidiana.

  • Estrategias de regulación emocional. 

  • Mindfulness y atención plena.

Detalle del módulo:

El módulo final integra los aprendizajes del curso, abordando la importancia de las relaciones saludables y la construcción de hábitos sostenibles. Se reflexiona sobre la influencia del entorno en el bienestar y se brindan herramientas para la reducción de hábitos nocivos. Como cierre, los participantes diseñarán un plan personal de bienestar que les permita mantener cambios reales y sostenibles en el tiempo.

  • Relaciones saludables. 
  • Reducción de hábitos nocivos. 
  • Construcción de rutinas sostenibles.
  • Diseño del plan personal de bienestar.
s